2022年，速滑小將嚴陽（歐豪 飾）即將為中國隊征戰世界青年錦標賽，他手握著父親嚴振華穿過的那雙紅色冰鞋，心中涌起了許多回憶，這不僅是對冰雪運動的承諾，更是嚴家三代人與冰雪之間不解之緣的延續。回到1980年，那時的嚴振華正處于兒時，他在父親嚴義國的指導下開始練習滑冰，并且與來自哈爾濱的女孩李冰河成為了花滑搭檔。盡管面對競技道路的殘酷和時代的變遷，嚴振華和李冰河相互扶持，但最終卻漸行漸遠。隨著嚴振華的兒子嚴陽逐漸長大，嚴家人與冰雪運動之間的故事又開啟了新的篇章。2019年，盡管嚴振華反對，但嚴陽還是決定加入短道速滑青訓營，卻因實力不足而淪為女選手金瑩的陪練。在冠軍教練陳謹的指導下，嚴陽成功逆襲，并與金瑩相互激勵，最終并肩踏上了世界青年錦標賽的賽場。這個故事不僅是嚴陽個人的成長與奮斗，更是嚴家三代人與冰雪之間的情感紐帶與傳承，展現了他們在冰雪運動中所蘊含的堅韌、執著與奮斗精神。